低カロリーな食事を心がける事は、ダイエットの基本です。
しかし、ただ食事制限をすれば良いというものではなく、自分に必要な栄養素をしっかり摂取したうえで、出来るだけ低カロリーに抑える事が大切です。
特に、体脂肪を落とすためには、筋肉を維持しながら脂肪を減少させなければいけないので、たんぱく質をじゅうぶんに摂取する必要があるのです。

鶏肉ささみ

鶏肉ささみは、肉類の中ではたんぱく質含有量ＮＯ1です。
しかも低カロリーなんでダイエットにはもってこいです！

鶏肉ムネ

鶏肉ムネは、ささみに比ると高カロリーですが、安価なので、より実践的です。

卵白

卵白は、低価格でタンパク質補給が出来る食材です。
卵黄は、カロリーがめちゃ高ですので、もったいないけど捨てちゃいましょう。

マグロ

マグロも、高たんぱく低カロリーの食材です。
大トロなどは、脂肪が多いので、赤身を選びましょう。

高たんぱくな食事を心がけると、お金がかかりすぎたり、カロリーが高くなりすぎたりしてしまいます。
そんな時は、サプリメントの摂取も考えてみましょう。
プロテインパウダーなどのサプリメントは、たんぱく質を含む食材からたんぱく質だけを取り出してパウダーにしています。
ですから脂肪分や炭水化物などの余計なものが含まれていない分、低カロリーに抑えられるんです。
バランス良い食事に気をつけることを前提として、プロテインの摂取も考えてみてはどうでしょうか？
具体的には、運動後が寝る３０分前ぐらいに摂取して、その分食事を減らしてみましょう。
食間に摂取することで、おなかも減りにくくなります。